本校は下記のカリキュラムで、日本泳法を取り入れ泳力に応じて段階的に進級するシステムをとっています。
試験を予科は毎日、本科は随時行います。
| 級班別 | 指導内容 | 進級進班試験科目 |
|---|---|---|
| 4班 | ●泳ぎのための諸注意 ●水なれ ●水かけ ●かおつけ ●沈み方 ●伏し浮き ●立ち方 ●クロールキック |
クロールキック（5メートル） |
| 3班 | ●クロールキック ●クロール（手足総合） |
クロール（10メートル・呼吸なし） |
| 2班 | ●クロールキック （距離泳ぎ） ●クロール（手足総合と呼吸法） |
クロール（15メートル） |
| 1班 | ●クロール（手足総合と呼吸法、フォームの完成） | クロール（25メートル） |
| 級班別 | 指導内容 | 進級進班試験科目 | |
|---|---|---|---|
| 初級 | 3班 | ●まき足（耐水） ●クロール（距離泳ぎ） ●ターン |
まき足（型試験） クロール（50メートル）耐水合格者のみ |
| 2班 | ●耐水 ●スター卜（飛込み） ●クロール（距離泳ぎ） |
耐水（1分間泳法型試験） スター卜（飛び込み）型試験 クロール（100メートル） |
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| 1班 | ●平泳（かえる足） ●クロール（距離泳ぎ） ●立泳 ●スタート・クイックターン |
かえる足（キック板使用） 立泳（3分間泳法型試験） クロール（100メートル計時） スター卜（飛び込み）型試験・クイックターン |
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| 中級 | 2班 | ●平泳〈手足総合） ●立泳（前後進、左右） ●クロール ●背泳キック ●スタート・クイックターン |
平泳（25メートル泳法型試験） 立泳（3分間泳法型試験） 背泳キック（型試験） |
| 1班 | ●背泳（手足総合） ●クロール ●平泳 ●立泳 |
背泳（25メートル泳法型試験） クロール（100メートル計時） 平泳（競泳・50メートル計時・泳法型試験） |
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| 上級 | ●バタフライ（手足総合） ●クロール ●背泳 ●平泳（競泳及び日本泳法） ●立泳 ●伝馬（回旋） ●鴎泳 |
バタフライ（25メートル泳法型試験） 平泳（競泳・50メートル計時） 背泳（50メートル計時） クロール（100メートル計時） 伝馬（回旋） 鴎泳 |
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| 指導内容 | 卒業試験科目 | |
|---|---|---|
| 指導者コース | ●競泳：クロール、平泳、背泳、バタフライ ●日本泳法（能島流） 平体泳法：平泳、抜手ーツ掻、抜手二ツ掻 立体泳法：立泳、鴎泳 横体泳法：横体一重伸 手泳法：伝馬（回旋） 応用泳法：静抜手、舞鶴 潜水泳法：掻伸（かえる足） ●学科：水泳史、水泳各論 ●溺者救助法（離脱法、運搬法、蘇生法） ●指導法実習 |
競泳 日本泳法 （受験生に別途通知します） |
| 予科4班 | |
|---|---|
| ねらい | 水に対する不安をやわらげ、けのびキックで5メートル泳げるようになろう。 |
| 内容 | 水かけや顔つけ、水中歩行などを通して水に親しむとともに、浮き方の練習をします。あわせて、腰かけキックや壁キック、板キックなどを繰り返し練習し、クロールキックの基礎を習得します。 |
| 予科3班 | |
|---|---|
| ねらい | クロール（呼吸なし）で10メートル泳げるようになろう。 |
| 内容 | クロールキックの練習を重ねながら、ストローク（腕で水をかく動作）の練習に取り組みます。まずは陸上で腕の回し方やタイミングを覚え、水中でも姿勢を崩さずに手足の動きをあわせて泳ぐ、クロールの基本を身に付けます。 |
| 予科2班 | |
|---|---|
| ねらい | 正しい呼吸動作を身に付け、クロールで15メートル泳げるようになろう。 |
| 内容 | 3班で習得した手足の動きに、呼吸の動作を加えます。片手クロールなどを通して、顔を横に向ける呼吸の形とタイミングを繰り返し練習します。呼吸時も頭や体が沈まないよう姿勢をまっすぐに保ち、15メートルを泳ぎ切る力を身に付けます。 |
| 予科1班 | |
|---|---|
| ねらい | クロールで25メートル泳げるようになろう。 |
| 内容 | クロールのキックやストローク、呼吸の練習を重ねることで、正しいフォームでより長く泳ぐ力を身に付けます。 |
| 本科：初級3班 | |
|---|---|
| ねらい | クロールで50メートル泳げるようになろう。耐水の基礎となるまき足の基本を身に付けよう。 |
| 内容 | クロールのキックやストローク、呼吸の練習を重ねることで、正しいフォームでより長く泳ぐ力を身に付けます。 |
| 本科：初級2班 | |
|---|---|
| ねらい | クロールで100メートル泳げるようになるとともに、飛び込みスタートの基本を身に付けよう。また、耐水を1分間できるようになろう。 |
| 内容 | クロールの反復練習を通して100メートルを泳げる力を養います。飛び込みは、低い位置から段階的に練習し、高い位置からでも安全に飛び込める方法を習得します。 耐水の練習では、両手で水をこねる動作とまき足を組み合わせた動きを繰り返し行うことで、足の届かない場所でも水面に顔を出したまま浮き続ける力を身に付けます。 |
| 本科：初級1班 | |
|---|---|
| ねらい | クイックターンを身に付け、クロールをより速く泳げるようになろう。あわせて、かえる足と立泳ができるようになろう。 |
| 内容 | クロールでは、壁で止まらずに素早く回るクイックターンを学び、正しいフォームでスピードを落とさずに泳ぐ技術を身に付けます。かえる足の練習では、壁やビート板を使って足の動きを繰り返し練習し、正しい形を習得します。また立泳では、手を使わずにまき足だけで水面に浮かび続けられるよう練習を重ねます。 |
| 本科：中級2班 | |
|---|---|
| ねらい | 背泳ぎのキックができるようになろう。また、日本泳法の平泳ができるようになろう。 |
| 内容 | 背泳ぎのキックの練習では、正しい背面姿勢を身に付け、安定したキックを打てるように繰り返し練習します。日本泳法の平泳では、初級1班で学んだかえる足に、浮きを取る手の動作を加えます。陸上練習で手足のタイミングを合わせ、水中でもそのリズムを崩さずに泳ぐ技術を身に付けます。 |
| 本科：中級1班 | |
|---|---|
| ねらい | 背泳ぎと、競泳の平泳ぎ（ブレスト）ができるようになろう。 |
| 内容 | 背泳ぎは、中級2班で学んだキックに腕を回すストロークの動作を加え、手と足の動きをあわせた練習を繰り返します。ブレストでは、速く進むためのストロークを習得し、キックとストロークのタイミングを合わせる練習を繰り返し行います。 |
| 本科：上級 | |
|---|---|
| ねらい | バタフライを習得し、競泳4種目の各泳法をしっかりと身に付けよう。また、伝馬と鴎泳ができるようになろう。 |
| 内容 | クロール・背泳ぎ・ブレストの距離泳ぎを繰り返し行い、より速く、かつ長く泳ぐ力を身に付けます。バタフライでは、壁やビート板を用いてドルフィンキックの練習を行い、片手バタフライなどにより手足のタイミングをあわせ、正しいフォームを維持したまま25メートルを泳ぐ力を身に付けます。 また、手泳法の伝馬、応用泳法の鴎泳を学びます。 |
| 高等科：指導者コース | |
|---|---|
| ねらい | 競泳4種目と日本泳法を習得するとともに、水泳指導者として必要な技能を身に付けよう。 |
| 内容 | 競泳4種目では800~1500メートルのクロール長距離をはじめ、個人メドレーなどの練習を行います。 また、日本泳法は能島流を主体とする各種泳法を学びます。あわせて水泳史や救助法、初心者指導の実習を行います。 |
